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如何才能更快地戒烟?

如何才能更快地戒烟?

用户名:匿名用户 | 2021-11-20 10:06:12 |

最佳答案

一慢慢减量;二有计划戒烟。

1、周围的环境很重要,如果你身边有抽烟的人,对于想要戒烟的人来说很难戒掉。所以,下定决定戒烟时,要为自己创造一个无烟环境,包括二手烟在内,都要拒之门外;

2、喜欢打牌的,在戒烟期间千万不要打牌,打牌时不抽烟的概率很小,而且打的越久,抽的越多;

3、增加运动时间,改善作息,调整饮食,都有利于戒烟成功;

4、如果意志力不坚定者,可以寻求他人的帮助,比如戒烟团体、戒烟班、家人或朋友的协助和支持,监督和鼓励;

5、除了要戒烟,我们也要学会如何应对戒烟后的不适。对于烟瘾大的人来说,戒烟后很容易出现各种不适,但这些情况在戒烟1-2周便会消失。难的是如何挺过这1-2周。

所以,面对戒烟出现的不适,比如疲倦,可以小睡片刻、紧张不安,则可以做一些放松神经的事、头痛,则可以通过按摩,泡澡来解决……

另外,戒烟成功与否,还与个人意志力是否坚定密不可分。所以,一旦你决定戒烟了,就一定要意志坚定,不可轻易动摇或改变,否则很容易戒烟中断。

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