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黑芝麻可以补肾么?

黑芝麻可以补肾么?

用户名:匿名用户 | 2021-10-23 16:32:20 |

最佳答案

黑芝麻的确是一种很好的食材,它营养十分丰富,推荐日常可以每日吃一勺,能够补充多种矿物质,有保健效果。黑芝麻十分常见,但很多朋友都不怎么吃,一般是在食物调味,糕点类食物点缀等等才会加入黑芝麻,其实黑芝麻的营养可能比我们想象中要丰富。

黑芝麻能量丰富,其中的脂肪、蛋白质含量都很高,适当吃一些能够补充体力。黑芝麻中的膳食纤维极其丰富,100g中含有14g膳食纤维,基本可以说远超很多常见食物。适当的黑芝麻对调理便秘十分有效。黑芝麻中富含钾元素,100g中有358mg,另外富含镁元素、磷元素,磷元素100g可高达516mg,也远超多种常见食物,而且黑芝麻中的钙质含量惊人,100g能提供780mg钙质,我们每天只要吃一勺黑芝麻基本就能补充很一部分的钙质了,用黑芝麻辅助补钙是很好的选择,黑芝麻中也含有不少其他元素,如锰,还有少量锌元素和丰富的硒元素。适当食用黑芝麻能够提供人体所需的多种有益成分。黑芝麻中虽然几乎没有水溶性维生素,但它的维生素E含量十分丰富,维生素E又被称为“生育酚”,能够预防生殖疾病,预防不孕不育,还有部分抗氧化效果。

黑芝麻的外形和肾脏的确很接近,所以也有很多人认为吃黑芝麻能够补肾。不过其实黑芝麻可能并不能作为强肾的药材那样对待,它们因为营养丰富,也富含多种有益物质,有助于肾脏的修复。从传统医学来看,中医五行认为黑色与肾脏相对,黑色食物入肾,对肾脏有利,黑色也是调控水湿的颜色,而肾脏的属性就是“水”,肾脏也是调节水液的重要器官,黑芝麻正是对应肾脏的不错选择。

不过如果有肾脏问题的人群可不能仅仅依靠黑芝麻来调理,肾虚人群应当多调理日常饮食,改善生活习惯,对症下药。黑芝麻日常的适当食用只能作为辅助调理肾脏健康的选择。黑芝麻因为油脂、热量较高,所以也不适合过多食用,如前文提到每日一勺就足够了,虽然其中的油脂多以不饱和脂肪酸为主,对于大脑智力发育,和预防心脑血管疾病都有不错功效,但吃多了同样可能会造成热量摄入过量,导致肥胖,高血脂等症状。

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