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吃什么可以预防听力下降?

很多老人都有听力下降的现象,我爸妈的年纪也越来越大了,吃什么可以预防听力下降呢?

用户名:匿名用户 | 2021-10-13 10:07:20 |

最佳答案

研究人员对参试者的饮食摄入情况和听力检测结果进行了长达20年的追踪调查。结果显示,饮食习惯遵循地中海饮食和DASH饮食(降压饮食法)模式的参试者,听力下降风险降低25%—30%。类胡萝卜素、β-胡萝卜素、β-隐黄质、叶酸、长链欧米伽-3脂肪酸等物质对预防听力下降起到有益效果

大家可以多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果、低脂(或脱脂)奶,以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取,并尽量减少饮食中的油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂),烹饪时可以用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油,尤其提倡用橄榄油。

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