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听力下降该怎么保护珍贵的残余听力?健听人士更要看!

最近,有粉丝希望我们能分享一些保护残余听力的方法。

这位粉丝的提议非常好,保护听力是每个人都应该注意的,尤其是已经出现听力损失的人士。

出现听损不去干预,任由听力继续下降,后果不仅是越来越听不清这么简单,而且会渐渐开始听不懂人家说的话是什么意思,自己讲话咬字会越来越不清晰。

婴幼儿受到的影响更严重,听觉神经系统、言语系统,甚至智力都得不到良好发展,导致其社会适应能力低下,受困扰一辈子!

无论是大人还是小孩,听不清东西都会感到伤心、沮丧、无助、自卑, 逃避跟他人沟通,心理逐渐变得孤僻、多疑、焦虑,甚至抑郁。

而随着听力继续下降,大脑接收的声音越来越少,听觉神经的刺激也随之变少,神经细胞开始凋亡,导致认知能力降低,容易诱发老年痴呆。《北京晚报》曾报道过:研究显示, 听力每下降10分贝,认知能力可能“早衰”4年。

所以,听力下降不能随之任之,一定要行动起来,保护珍贵的残余听力。

1.发现听力下降要第一时间就医,争取最佳治疗时间。

2.如听力无法恢复,要及时科学选配助听器,通过声音补偿来刺激大脑神经,延缓残余听力下降的速度。如果两边耳朵都有听损,则要双耳佩戴助听器,保护效果更好。

3.定时复查听力。选配了助听器的朋友,一般每半年进行一次听力复查,以便验配师判断是否需要调整助听器参数。助听器参数越符合听力情况,越有利于保护残余听力。

4.避开噪音环境。无法避免时可以戴防噪音耳塞、耳罩,但不建议长期佩戴。摘下助听器虽然可以让你听到的噪声变小,但是客观存在的噪音依然可能对内耳毛细胞造成伤害。

5.注意预防和医治耳、鼻、咽部疾病(如中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎等),避免炎症蔓延至咽鼓管,引起咽鼓管阻塞,加重听损。

6.避免服用耳毒性药物。已知的耳毒性药物有近百种(如庆大霉素、阿司匹林、氯霉素、红霉素等),需要服药时要跟医生说明自己有听损,不要自行随意吃药,以免加重听损。神经性耳聋患者更要注意。

7.避免经常掏耳朵,也不要到外面采耳。“采耳师”并未经过国家职业资格认证,不属于正式职业,其用具也容易因不卫生而导致耳朵疾病交叉感染。耳垢过多可以去医院解决。

8.洗头、洗澡、游泳、淋雨等情况下都要避免耳朵进水,防止耳朵发炎再次损伤听力。游泳时可以佩戴专用耳塞。

9.喜欢听歌、看电视的朋友,可以选配带有蓝牙功能的助听器,便于连接手机、电脑、电视。

如戴耳机听歌,最好每半小时休息10分钟,最长不要连续听60分钟,最大音量不要超过60%,也就是国际比较认可的“60-60”原则。成年人使用耳机的时间一天累计最多不超过4小时。未成年人因为听觉和耳道发育尚未成熟,不建议使用耳机。

10.平时多做“耳保健操”(杭州师范大学护理学团队编制),共有7节:①搓手心、捂耳廓;②双手掌心按压耳廓;③从上往下揉搓耳廓;④食指、拇指按摩耳垂;⑤用食指向外耳道方向按压耳屏;⑥食指敲击乳突部;⑦轻拍耳廓。每天做此操2次,每次约8分钟,有助于延缓听力下降。

11.保持均衡饮食,多吃新鲜蔬果,少吃高脂肪、高糖食物,减少烟、酒、咖啡带来的刺激。伴有耳鸣的听损人士还应避免吃辛辣食品。

12.加强锻炼,增强体质,避免其他疾病(如高血压、高胆固醇、糖尿病等)引起的听力问题。

13.生活、工作不要过度劳累,注意劳逸结合,适当释放压力,保持身心愉悦。老年人要避免急躁、暴怒。

14.小朋友可以学习一门乐器。美国西北大学一项研究发现,童年时学习乐器,大脑反应更快,并且有助于老年时的听力,比如可以改善在噪音环境中的言语识别能力。即使学习后几十年都没有弹奏乐器,老年时的听力依然得益于童年时的学习。

海之声听力在此提醒:别以为只有老人家或者听损人士才需要保护听力,保护听力对每个人来说都相当重要,健听者更要多多参考上面的建议,听力健康可是无价之宝!



本文由海之声听力综合整理,未经授权不得转载。

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